6 Pasos Prácticos para Mejorar tu Autoestima

La autoestima es un ingrediente básico para conseguir la realización personal y la confianza en ti mismo que necesitas para mejorar tu relación con las mujeres.

Pero, al contrario de lo que te han contado, no vas a mejorar tu autoestima poniéndote delante del espejo y repitiendo frases de autoayuda.

Es hora de pasar a la acción para convertirte en el hombre que quieres.

Qué es la autoestima

La autoestima es el concepto que tienes acerca de lo que vales y se configura a través de los pensamientos, sensaciones y experiencias que has ido acumulando a lo largo de tu vida.

El resultado de esto es la visión que tienes de ti mismo.

Es decir: la autoestima no depende de hechos objetivos, ni de lo que tienes, ni de lo que eres sino de tu percepción subjetiva sobre ti.

Por eso hay personas que parecen tenerlo todo y que, en cambio, tienen la autoestima baja.

La autoestima puede ir cambiando a lo largo de tu vida en base a si vas cumpliendo tus propias expectativas personales y también al contexto que te rodea.

Qué pasa cuando tienes la autoestima baja

Cuando tienes problemas de autoestima baja no te valoras ni te crees capaz de conseguir nada, es decir, te estás limitando a ti mismo.

En ocasiones, esto lleva a personas a reducir su vida social, no ponerse retos, no hacer nada nuevo, no alterar su rutina, a la autocompasión, la ansiedad…

Todo esto conlleva no solo la pérdida de experiencias vitales sino también de oportunidades para realizar cambios que te lleven al bienestar.

Si te encuentras en este punto, sigue leyendo porque te voy a explicar cómo salir de ahí.

Estrategias para mejorar la autoestima que NO funcionan

Pero antes, voy a desterrar algunos mitos para empezar desde cero con buen pie.

Lo primero, no soy partidario de los mensajes que dicen que SÓLO teniendo una actitud positiva puedes mejorar tu autoestima.

Lo único que vas a conseguir es intentar engañarte a ti mismo y agotarse mentalmente tratando de conseguirlo.

Por eso tampoco me vale lo de “lucha por tu felicidad”. Cuanto más lo hagas, más frustrado te vas a sentir.

En lugar de perseguir una felicidad utópica, mira a tu alrededor y disfruta de las pequeñas cosas.

Esto es una actividad de autoestima para adultos, no para adolescentes que se autocompadecen.

Por supuesto, no te pongas grandes objetivos que no dependan de ti del estilo “este año me saco la certificación de inglés” porque, de nuevo, si no lo consigues, lo más seguro es que acabes frustrado y con tu autoestima aún más baja.

No recurras a las autoafirmaciones positivas delante del espejo como la única solución si no estás poniendo «trabajo encima de la mesa». No sirve para nada. Da igual que te repitas mil veces lo bueno que eres si no tienes pruebas objetivas e irrefutables para convencerte realmente de ello.

Así no vas a conseguir estar más seguro de ti mismo.

Por tanto, aclarado esto, voy a darte las claves efectivas para ganar autoestima y seguridad.

¿Cómo mejorar la autoestima?

No hace falta que lleves a cabo todas las técnicas para ayudar a subir la autoestima que te menciono aquí.

Escoge las que te hagan sentir más cómodo y ve avanzando poco a poco.

Busca el origen de tu baja autoestima

Para arreglar algo, primero hay que saber qué se ha roto o por qué no funciona, ¿verdad?

Lo mismo ocurre con la autoestima.

Para eso, profundiza en los miedos que tienes haciéndote preguntas a ti mismo hasta que encuentres el origen que causa ese miedo.

Te vas a dar cuenta de que muchos de esos miedos, en realidad, no tienen fundamentos porque se basan en creencias tuyas, no en hechos.

Recuerda, como decía Marco Aurelio: Todo lo que escuchamos es una opinión, no un hecho y todo lo que vemos es una perspectiva, no es la verdad.

Por tanto, perdónate a ti mismo para seguir adelante, sepárate de tus miedos y cuestiona tus creencias como perspectivas en lugar de como verdades absolutas.

Inténtalo siempre

¿El qué? Lo que sea, pero actúa, aunque creas que no lo vas a conseguir. Lo peor que puede pasar es que extraigas un aprendizaje y descubras otros enfoques o formas de actuar.

Incluye esta actitud dentro de tus hábitos para mejorar la autoestima.

A pesar de que fracases, el hecho de haber tomado la iniciativa para intentarlo te va a hacer sentir mejor contigo mismo, todo lo contrario que si te hubieras quedado en el sofá sin hacer nada.

Recuerda que el éxito es la sensación de paz mental de saber que lo has dado todo.

El peor fracaso, de hecho, es no intentarlo. El solo hecho de actuar tiene una incidencia positiva en tu mentalidad, por eso es una de las claves para subir la autoestima.

Por último, ponerte objetivos está bien pero no te identifiques con ellos, identifícate mejor por tus valores y sé congruente con ellos: esfuérzate por vivir conforme a tus valores y estarás orgulloso cada día.

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Identifica tus fortalezas

Todos tenemos puntos fuertes. Solo necesitas sentarte a pensar en los mayores logros que hayas conseguido en tu vida y no centrarte en tus debilidades.

Por ejemplo, has conseguido un ascenso en el trabajo, has superado momentos emocionalmente difíciles en el pasado, terminaste Bachillerato o la Universidad con buenas notas…

Ahora, piensa en las cualidades necesarias para alcanzar esos logros y ahí tendrás tus puntos fuertes.

Por tanto cada vez que te sientas mal o «de bajón», recuerda todo el camino que has recorrido y cómo tus fortalezas ya te ayudaron en el pasado a salir de situaciones difíciles.

Esta es una de las técnicas para mejorar la autoestima más gratificantes e inmediatas.

Usa la razón contra los pensamientos negativos

Cuando tienes la autoestima baja es normal interpretarlo todo de forma negativa y autodestructiva.

Para salir de esa dinámica tienes que aplicar la razón. Por ejemplo, si tu jefe no te responde un mensaje importante en lugar de pensar que te ignora porque no eres un empleado valioso, piensa que ha sido un día de mucho trabajo y no ha podido consultar su email.

Reformular estas situaciones de forma equilibrada y ser comprensivo contigo mismo beneficiará tu salud mental.

Además, no te sientas juzgado por sentirte mal o con miedo: familiarízate con tu miedo para poder enfrentarlo. Recuerda que lo que resistes, persiste.

Cuando identificas por qué tienes pensamientos negativos, dejas de resistirlos y te centras en observar de forma racional a esa voz interior que te los repite, dejan de tener poder sobre ti.

Ten en cuenta que, al final, se trata de dominar la inteligencia emocional para sentirte mejor.

Recurre al lenguaje no verbal

La disposición de tu cuerpo puede afectar a lo que esté ocurriendo en tu mente.

Por eso, es recomendable adoptar las llamadas “posturas de poder”: mantener la cabeza alta, poner las manos en las caderas, echar los hombros hacia atrás…

Estas posturas a diferencia de las de encogerse sobre uno mismo o agachar la cabeza consiguen que te sientas más confiado en ti mismo y, por lo tanto, que tu autoestima mejore.

Practicarlas durante un rato al día tendrá un efecto positivo en tu mente.

De hecho, éste es uno de los trucos que incrementa la autoestima que se suelen practicar desde el principio.

Mejora tu aspecto físico

Y hablando de trucos para subir la autoestima:

Nunca me cansaré de aconsejar ir al gimnasio y cuidar el aspecto físico como parte de la transformación de un hombre.

Verte mejor en el espejo te va a satisfacer, por supuesto, pero no solo eso sino que desde el minuto uno te vas a sentir mejor contigo mismo tan solo por el hecho de haber iniciado una rutina sana y positiva para tu cuerpo.

Haz ejercicio cada día.

Cuando te preguntas cómo conseguir una autoestima sana, ser feliz y lograr el crecimiento personal, cuidarte también «por fuera» es tan importante como trabajarte «por dentro».

***

Pon en práctica estos ejercicios para subir el autoestima y sobre todo, actúa y muévete.

Olvídate de centrarte sólo y exclusivamente en los consejos de la psicología positiva y focalízate en actuar y toma el control de tu vida.

Para terminar…

Gozar de una autoestima alta requiere esfuerzo y constancia.

Solo unos pocos métodos han demostrado su eficacia real para aumentar la autoestima.

Todos experimentamos altibajos en nuestra autoestima, pero cuando se convierte en algo permanente es necesario actuar.

Por eso, si te sientes identificado, ponte en marcha desde este mismo momento y sigue estos consejos para subir el autoestima.

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