Si eres un hombre que ha pasado por una ruptura y estás buscando formas de superarla, es posible que te sientas confundido y frustrado por las explicaciones que te ha dado tu ex pareja.

Esas justificaciones como «necesito tiempo«, «no estoy enamorada de ti» o «no me siento querida» pueden resultar desconcertantes y hacer que te cuestiones qué salió mal.

Aquí te cuento cómo olvidar a tu ex de manera definitiva y recuperar tu bienestar emocional.

Comprender la Situación

El primer paso para superar una ruptura es comprender lo que sucedió y por qué las mujeres actúan de cierta manera en las relaciones.

No entender lo que ha pasado hace que sea difícil olvidar lo sucedido y no puedas desprenderte de la tristeza, nostalgia o bajón que te ha supuesto la situación.

Por eso voy a empezar esta guía para olvidar a tu ex explicándote algo importante respecto a las relaciones entre hombres y mujeres para preservar tu salud mental.

Los hombres tenemos una mentalidad orientada a la solución de problemas, por lo que cuando nos enfrentamos a una situación en la que no encontramos una explicación lógica, nuestra mente puede volverse caótica en busca de respuestas.

Es importante entender la estrategia reproductiva femenina, conocida como hipergamia, y cómo afecta a las rupturas amorosas.

Las mujeres suelen sentirse atraídas por hombres con una actitud de «chico malo», aventurero, impredecible, dominante y que también atrae a otras mujeres.

Estos atributos indican a la mujer que el hombre es su mejor opción para la reproducción (lo cual es, el primer «requisito» de su estrategia reproductiva: la reproducción con la mejor opción genética posible).

Sin embargo, es probable que un hombre con esas características no esté dispuesto a comprometerse y brindar el tiempo y los recursos que la mujer también necesita (desde un punto de vista evolutivo).

Es decir, es poco probable que cumpla con los requisitos de provisión y atención que la mujer busca (lo cual es el segundo «requisito» de su estrategia reproductiva: la consecución de la mejor provisión y asistencia posible para el largo plazo).

Es por ello que desde que entras en cualquier tipo de relación amorosa y a medida que avanzas en ella notes que esa chica, cada vez, más empieza a quejarse de esa actitud de «chico malo» que hemos dicho al principio y empieza a pedirte más y más de esta segunda actitud que hemos comentado (la de estar atento con ella, ser un buen chico y dedicarle toda tu atención).

Este proceso, conocido como «betaización», es el que implica que a medida que avanza la relación, la mujer empiece a quejarse de la actitud que originalmente la atrajo y demande más atención y cuidado. 

Si sucumbes a esta presión y cambias tu comportamiento para ser más complaciente, gradualmente perderás la atracción que ella sentía por ti al principio ya que habrás dejado de ser el chico que la atrajo en un primer lugar.

Por tanto, si has notado que al final de tu relación eras completamente diferente de cómo te comportabas al principio y te has visto mucho más involucrado en ella y en luchar por tu relación a diferencia de cuando empezaste que estabas mucho más indiferente y era ella la que luchaba por ti…

Ahí tienes justo uno de los motivos reales (y no las «excusas» que te está poniendo) que desembocó en tu ruptura reciente o actual.

Sin embargo esta no es la única explicación del por qué ha ocurrido esa separación:

Es posible que ella quiera romper y terminar una relación porque haya conocido a otro chico que ella, evolutiva y biológicamente hablando, percibe con mayor valor que tú o bien porque tenga una percepción superior de su propio valor que la haga creer que puede conocer a otro hombre con un valor superior al tuyo y, por tanto, optimizar mejor su estrategia reproductiva.

Es decir, si percibe que no eres su mejor opción, desde una perspectiva evolutiva, puede pensar que puede mejorar su estrategia reproductiva con otro hombre.

Si este es el caso, es probable que hayas notado cambios en su comportamiento, como quejarse más, distanciarse emocionalmente o involucrarse en actividades nuevas.

Por ejemplo, quizá repentinamente, has notado que tu novia está pasando más tiempo con sus amigas, saliendo y compartiendo más contenido en las redes sociales.

Además, ha comenzado a planear viajes con sus amigas del trabajo o de clase, en lugar de considerar hacerlo contigo.

También es posible que haya experimentado un avance en su carrera profesional, como un ascenso o un cambio laboral positivo.

Estos cambios reflejan un aumento en su percepción de valor y, por tanto, la sensación de que puede obtener algo mejor. Recuerda que, por hipergamia, las mujeres siempre buscan estar con un hombre de superior valor.

Es importante también reflexionar sobre si te has descuidado en aspectos físicos, sociales o profesionales durante la relación de forma en que tu valor percibido haya disminuido.

Por ejemplo si te has estancado en tu desarrollo personal, es probable que hayas perdido valor a sus ojos.

La estrategia reproductiva femenina busca optimizarse en busca de mejores opciones, por lo que si ella ve que puede hacerlo, saltará a esa oportunidad y te dejará atrás.

Por tanto, llegados a este punto, ya sabes qué es lo que puede haber pasado. Vamos a ver qué puedes hacer a partir de ahora.

Recuperar y Mejorar tu Valor en el Mercado

Después de una ruptura, es normal tener una época de “duelo”, sentir la tentación de quedarse en casa y evitar cualquier actividad social, como si no fueras capaz de olvidar.

Es posible que experimentes una falta de motivación para hacer ejercicio o ir al gimnasio.

Las ganas de salir de fiesta o reunirte con amigos pueden disminuir, a menos que sean planes más tranquilos que te permitan desahogarte y compartir tus experiencias sobre lo difícil que ha sido tu relación con tu ex pareja.

Sin embargo, permanecer estancado en este punto sólo refuerza una mentalidad de escasez y te hace creer que tu ex pareja era tu única opción.

Por su parte, el único problema de ella es que no sabe si encontrará y retendrá a un hombre de mayor valor o si sus encuentros se limitarán a sexo casual sin compromiso.

Es por eso que intentará mantenerte cerca, por si acaso los hombres con los que tiene relaciones sexuales intensas (algo que no tenía contigo desde hace meses, argumentando estar estresada o cansada, entre otras excusas genéricas) deciden no comprometerse con ella. De esta forma, teniéndote disponible se asegura un «plan B» o «seguro de vida» ante el posible fracaso en su salto hacia encontrar algo mejor.

En ese caso, se vería obligada a regresar contigo para evitar quedarse completamente sola.

Sin embargo, quiero aclararte que si eso sucediera y volvieras con ella, su comportamiento hacia ti nunca será igual al que tiene con esos otros hombres que le atraen.

Aunque ella lo intente una y otra vez, después de haber estado con esos hombres que no han querido comprometerse con ella, nunca te brindará esa misma parte de sí misma, ya que no le nace hacerlo. El deseo geniuno no es negociable.

Recuerda que ser responsable de tu vida no implica culparte por la ruptura. Acepta tu parte de responsabilidad en lo que haya sucedido, pero no te castigues ni te menosprecies.

En su lugar, aprende de la experiencia y utiliza esta oportunidad para crecer y mejorar como persona.

Por eso debes aprender cómo olvidar a tu ex que no te quiere y aceptar la realidad.

Consejos para retomar tu valor como hombre

Recuperar tu masculinidad es fundamental para superar una ruptura.

Esto implica adoptar una actitud de competencia y asertividad en todas las áreas de tu vida.

Aquí te dejo una lista de pasos a seguir a partir de ahora para saber cómo olvidar a tu ex tóxica.

Enfócate en tu bienestar físico

Apúntate a un gimnasio y asiste regularmente, no de forma ocasional. No se trata solo de ir al gimnasio, sino de entrenar de verdad.

Utiliza la rabia, impotencia y frustración que sientes como combustible para entrenar más intensamente. 

Desahógate con las mancuernas y las barras en lugar de desahogarte con tus amigos o intentar contactarla compulsivamente.

Recuerda que a estas alturas es muy probable que ella esté con alguien más.

 

Presta atención a tu estilo y apariencia

Si has descuidado tu imagen en los últimos meses, es el momento de cambiar eso.

Compra ropa nueva, hazte un nuevo corte de pelo o mantén tu barba bien cuidada. Cuida tu imagen personal.

Es perfecto para empezar a ver cómo olvidar a una ex que aún amas.

Mantén una vida social activa y haz planes

Si durante los últimos meses tus salidas se limitaban a tareas cotidianas o a quejarte de tu ex y las mujeres en general, es hora de dejar de comportarte como un espectador pasivo.

Toma el control de tu vida y responsabilízate de tus decisiones. Haz planes que te permitan conocer nuevas personas y salir al mercado social, como salir de fiesta, hacer escapadas o unirte a actividades donde puedas conocer gente.

Si buscas cómo olvidar definitivamente a alguien este es uno de los pasos más importantes.

Si tus amigos actuales no te apoyan en este proceso de crecimiento personal, busca nuevas amistades que sí lo hagan.

Deja de contactar a tu ex

Convertirte en un mero espectador de su vida no te hará ganar su respeto.

Me refiero a esos impulsos repentinos de querer establecer contacto nuevamente con tu ex pareja a través de WhatsApp, llamarla por teléfono o intentar encontrarte con ella en los lugares que suele frecuentar.

También a la tentación de observar sus historias en Instagram, lo cual solo te generará más frustración al verla disfrutando de fiestas y haciendo múltiples planes, lo cual contradice lo que ella te decía anteriormente sobre tener sentimientos por ti y lo difícil que era para ella la situación.

No vale nada que digas “quiero olvidar a mi ex” si después estás siempre pendiente de ella.

Elimina todo tipo de contacto y, si te resulta tentador, bloquéala en todas las redes y elimina todas las formas de comunicación. Es importante tomar en serio este paso y dejar atrás cualquier tipo de contacto.

Recupera tu masculinidad

En esta época de mensajes que promueven una masculinidad tóxica, es esencial que te comportes como un hombre seguro de sí mismo.

Adopta un estilo de vida saludable, basado en una alimentación equilibrada con alimentos reales y elimina comportamientos que te mantengan sedado, como la pornografía, los videojuegos, el alcohol o las drogas.

Levántate temprano y aprovecha los primeros minutos del día para leer, hacer ejercicio o planificar tu día.

Antes de que te des cuenta, en lugar de pensar cómo olvidar a tu ex para siempre estarás ocupado con tu propia vida.

Busca formación y ayuda

Lee sobre el estoicismo y aplica su filosofía en tu vida. Familiarízate con el funcionamiento de la naturaleza femenina y los mecanismos de atracción.

Aprende sobre las habilidades necesarias para tener éxito con las mujeres, ya que esto no es algo mágico, sino una habilidad que se puede aprender y esta nueva situación es ideal para ello.

Busca recursos en línea, como podcasts o libros, y considera solicitar una sesión personalizada para recibir un impulso adicional en tus relaciones y lograr un mayor bienestar psicológico.

Conoce a otras chicas lo antes posible

Cuanto antes empieces a interactuar con otras mujeres, más rápido saldrás de la depresión y el malestar emocional en los que te encuentras.

Interactúa con todas las mujeres que puedas en diferentes contextos: durante tus actividades diarias, saliendo por la noche o utilizando aplicaciones de citas en línea, y extrae cosas positivas de cada una de ellas.

Si crees que debes esperar antes de tomar acciones contundentes para no parecer desesperado o te preocupas por lo que tu ex pueda pensar sobre ti, déjame decirte que esa mentalidad solo juega en favor de ella.

Deja de pensar constantemente “qué hago para olvidar a mi ex” y compórtate como un hombre que ya la ha olvidado para salir de ese bucle.

El hecho de proyectar que no tienes una vida o que no tienes otras opciones solo te convierte en un peón manipulable y sumiso y le estarás proyectando a tu ex que puede volver a ti cuando quiera, si sus nuevos planes salen mal. 

No te permitas mantenerte sedado y pasivo, esperando a que ella decida regresar mientras tú te comportas como un títere.

Porque la realidad es que, mientras tú te estás impidiendo salir adelante y estás estancado echándola de menos, ella está explorando nuevas conexiones, conversando y posiblemente intimando con otras personas.

Tú también debes empezar una nueva etapa.

No lograrás engañar a nadie fingiendo que no necesitas a ninguna mujer en tu vida «porque necesitas un tiempo para ti» mientras, al mismo tiempo, te entregas compulsivamente al consumo de pornografía y fantasías detrás de una pantalla o anhelas que ella vuelva.

Es hora de salir al mundo real y relacionarte con mujeres de carne y hueso. No te engañes pensando que proyectar una imagen de autosuficiencia te hará más atractivo.

La verdad es que necesitas interactuar directamente con personas reales y dejar atrás esas fantasías digitales.

No hay trucos que expliquen cómo olvidar a tu ex rápido. Es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo, pero siguiendo estos pasos podrás reconstruir tu vida emocional y encontrar la felicidad. 

Recuerda que eres valioso y mereces ser feliz, así que enfócate en tu crecimiento personal y en desarrollar una mentalidad positiva hasta que puedas volver a pensar en relaciones de pareja.

Por último, acepta la situación, trabaja en ti mismo, céntrate en ti, no dudes en pedir ayuda si hace falta y date cuenta de que esta experiencia puede ser una oportunidad para convertirte en el hombre que quieres ser y seguir adelante.