Cómo superar un rechazo amoroso: una guía para hombres

Si eres hombre y estás pasando por un rechazo amoroso, es probable que te encuentres en un laberinto emocional, sin entender las razones detrás del distanciamiento. 

Pero el primer paso hacia la sanación es el entendimiento. Aquí te explico qué hacer con quien te rechaza.

Comprendiendo el ‘Por qué’

El dolor y la confusión que sigue a un rechazo amoroso a menudo proviene de no entender las razones subyacentes detrás de esa decisión.

Para la mente masculina, orientada a resolver problemas, esta falta de entendimiento puede ser especialmente perturbadora.

En la mayoría de los casos, es crucial comprender la psicología detrás de las acciones femeninas en una relación para poder avanzar y sanar

Entender las razones detrás del rechazo no solo alivia la carga mental, sino que también ayuda a evitar caer en el estado de «vivir por inercia», donde uno está físicamente presente pero mentalmente ausente, todavía atrapado en el pasado de esa relación fallida.

Y, para poder comprender la raíz de la situación debemos echar un vistazo a cómo funcionan los mecanismos de atracción y «emparejamiento» femenino desde un punto de vista biológico y evolutivo:

La estrategia reproductiva femenina será la que determinará en base a qué «requisitos» una mujer elige a un hombre tanto para un largo plazo (relación estable) como para un corto plazo (relación esporádica).

Esta estrategia reproductiva se conoce por Hipergamia y básicamente revela cuáles son los requisitos que una mujer busca en un hombre de cara a emparejarse con él y son dos:

A corto plazo, para la reproducción (desde un punto de vista biológico y evolutivo), la mujer buscará a aquel hombre cuyas cualidades demuestren que es la mejor opción genética posible a la que ella puede aspirar.

Y, por su parte, a largo plazo, para la estabilidad y la obtención de protección y asistencia (desde un punto de vista biológico y evolutivo, las mujeres están programadas para buscar una asistencia y protección en el largo plazo por el gran «coste» reproductivo que implica la reproducción para ellas), la mujer buscará a aquel hombre cuyas cualidades demuestren que puede aportar la máxima estabilidad y protección a largo plazo.

Hasta aquí todo claro y, lo ideal para ellas desde un punto de vista biológico será encontrar ese hombre que cumpla ambos requisitos.

Sin embargo, en la práctica estos requisitos para la optimización de su estrategia no tienen por qué encontrarse en el mismo hombre.

Piénsalo:

Generalmente el hombre que reúne los requisitos para la reproducción a corto plazo (comúnmente conocido como el chico malo), no suele ser el que esté dispuesto a invertir a largo plazo o, al menos, no lo hace tan rápidamente.

Por su parte, el hombre que reúne los requisitos para la estabilidad a largo plazo (comúnmente conocido como el chico buenazo), no suele tener esas características de dominancia, aventura e «impredecibilidad» que encienden la chispa de la atracción en las mujeres.

Por tanto aquí es donde ocurre, en la mayoría de los casos, la problemática en una relación:

Cuando la percepción que ella tiene sobre ti es que tu rol cubre más esa parte de la estabilidad y el largo plazo que la de la atracción a corto plazo, su deseo por ti cae en picado y tú lo percibes en su comportamiento a través de su descontento, «dramas» e insatisfacción en general que te deja con la sensación de que «hagas lo que hagas, nunca está contenta con nada».

Si ese es tu caso, es cuando llega el rechazo.

Qué hacer si te rechaza una mujer

Sin embargo más allá de su percepción sobre el tipo de rol que cubres en la relación y en su estrategia reproductiva, hay otra serie de factores que pueden contribuir a esa sensación de que algo no encaja con esa chica.

Por ejemplo, si una mujer comienza a percibirse con un valor más elevado debido a sus recientes logros personales, a cambios sociales en su entorno o a otro tipo de avances en su vida que la hacen sentirse con mayor atractivo, ella podría sentir que está por encima de ti y, por tanto, que podría optar a algo mejor.

Esta percepción superior de su valor puede llevarla entonces a «reevaluar» su relación contigo y a considerar si hay mejores opciones para ella en otro lugar.

Del mismo modo, si como hombre te descuidas a ti mismo o te estancas en la vida, puedes reducir tu valor percibido por parte de la mujer ocasionando la misma situación donde ella se plantea si puede optar a algo mejor.

En ambos casos esto es lo que te acaba llevando hasta el rechazo.

Una vez que se entienden estas dinámicas, es esencial no quedarse atrapado en la autocompasión o la culpa, lamiéndose las heridas del corazón.

En cambio, estos puntos de inflexión son un llamado a la acción. Es el momento de reflexionar, aprender y crecer, para no solo sanar del dolor de un rechazo, sino también para avanzar hacia relaciones futuras más saludables y satisfactorias.

Reconstruyéndote a ti mismo

La sensación de devastación que sigue a un rechazo te puede dejar sintiéndote perdido y abrumado. Sin embargo, esta etapa dolorosa puede ser una oportunidad vital para el autodescubrimiento y el fortalecimiento personal.

Después de un rechazo, es natural que tu inclinación sea encerrarte, evadir el mundo exterior y revolcarte en la tristeza y autocompasión. 

Tu reacción natural será evitar las actividades que una vez disfrutaste, como hacer ejercicio o socializar con amigos. 

Es fácil caer en la trampa de victimizarte y culpar a la otra persona por todo el dolor, pero eso es justo lo contrario que hay que hacer cuando te rechazan en el amor.

Sin embargo, permanecer en este «círculo vicioso» puede tener consecuencias negativas a largo plazo. Por lo que la mejor opción es no permitir que una mentalidad de escasez se arraigue, llevándote a creer que has perdido al amor de tu vida y con ello toda tu ilusión.

Esta mentalidad puede llevarte a desarrollar lo que se conoce como «monitis» o dependencia emocional, donde el rechazo se convierte en el único foco de tu vida e idealizas completamente tu relación con esa mujer hasta el punto de convertirte en un «yonki emocional».

En un esfuerzo por llenar ese amor no correspondido, podrías encontrarte persiguiendo a la chica, buscando maneras de reconectar o, peor aún, acechando sus redes sociales, buscando señales de que aún le importas.

Y estos comportamientos solo aumentan la sensación de desesperación y pueden empeorar la percepción que la chica tiene de ti y hacer más difícil tu proceso de duelo.

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Es vital recordar que cada persona procesa un rechazo de manera diferente. Comparar tu proceso de recuperación con el de otra persona solo añadirá más sal a la herida y evitará que seas consciente de cualquier excelente alternativa que tengas ante tus ojos.

El verdadero proceso de recuperación comienza cuando decides retomar el control de tu vida e introducir nuevos hábitos en ella para salir del agujero.

Debes comprender que tu valor no está determinado por una relación que no ha cristalizado. Cada relación, independientemente de cómo termine, es una experiencia de aprendizaje. Y tu valor reside en cómo decides enfrentar las situaciones difíciles en tu vida y en tu capacidad de salir adelante.

La recuperación empieza con pequeños pasos. Retoma las actividades que te apasionan, reconecta con tus seres queridos, y sobre todo, trabaja en ti mismo para aumentar tu autoestima y autovaloración

Es esencial prepararse emocional, física y mentalmente para el futuro, porque la vida continúa, y hay un mundo lleno de oportunidades y experiencias esperando ser descubiertas. Lo que hoy parece el peor acontecimiento de tu vida puede llegar a ser la mayor oportunidad para crecer.

Después de comprender el ‘por qué’, es momento de centrarte en ti. Así que aquí te dejo los pasos para superar un rechazo:

Haz ejercicio

Canaliza tu frustración y tristeza en el gimnasio. Haz que cada gota de sudor, cada repetición sea un paso más hacia tu fortalecimiento emocional y podrás encontrar la mejor solución para tu recuperación.

Cuida tu apariencia

Dale un giro a tu estilo. Un nuevo corte de pelo, ropa y cuidado personal te ayudará a sentirte renovado a través de estos cambios en tu vida y a ganar más confianza en ti mismo.

Estimula tu vida social

Reconecta con amigos, haz nuevos planes, viaja, conoce personas y crea nuevos círculos sociales. Rodearte de energía positiva te ayudará a superar el dolor y te ayudará a descubrir y disfrutar de otros aspectos de tu vida.

Distánciate de tu ex

Evita revisar sus redes sociales y, si es necesario, elimina el contacto. Esto facilitará tu proceso de sanación porque empezarás a ser más consciente de los aspectos positivos de tu vida y harás que sea más constructiva para ti.

Recupera tu masculinidad

No dejes que la sociedad te dicte cómo debes sentir o comportarte. Recupera tu confianza, sé asertivo, y busca actividades que te ayuden a fortalecer tu carácter y masculinidad.

Fórmate en estoicismo y comprende la naturaleza femenina

Algunos chicos naturalmente atraen a las mujeres, pero esto es una habilidad que se puede aprender. Indaga y busca orientación, escucha mi podcast o contrata una de mis sesiones 1-1 de planes de desarrollo personal para eliminar las emociones negativas.

Conoce a chicas nuevas cuanto antes

Interactúa en distintas situaciones y usa aplicaciones de citas.

No te detengas por miedo al qué dirán

Actúa y no te quedes esperando por tu ex

Superar un rechazo amoroso es una combinación de entender el pasado y trabajar para un mejor futuro. 

Es un camino hacia el autodescubrimiento y el fortalecimiento personal. Con el tiempo, el dolor disminuirá y encontrarás una versión más fuerte y preparada de ti mismo. 

Aunque pensemos que perdemos el gran amor con ese rechazo, recuerda siempre que la relación más importante es la que se tiene con uno mismo.

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1 comentario en “Cómo superar un rechazo amoroso: una guía para hombres”

  1. En mi caso me rechazo pero seguimos siendo compañeros de clases actualmente, entro en mi circulo social de amigos y desea mantener una relación de amistad y dice que me ve como un hermano, ¿Qué puedo hacer?

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